Trong vùng biển Huế, có rất nhiều loại hải sản giàu canxi. Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Nó giúp xây dựng và duy trì khối lượng xương, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và tham gia vào nhiều chức năng cơ thể khác. Vì vậy, việc ăn các loại hải sản giàu canxi sẽ cung cấp cho cơ thể các nguồn canxi tốt nhất.

Dưới đây là 5 loại hải sản giàu canxi tươi ngon ở Huế:

Sò điệp – Hải sản giàu canxi và cũng là loại đắt đỏ hàng đầu

Sò điệp là một loại hải sản giàu canxi, chứa khoảng 56 mg canxi trên mỗi 100 gram sò. Ngoài ra, sò điệp còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như protein, sắt và vitamin B12.

Tôm hùm

Tôm hùm là một loại hải sản xa xỉ và đắt đỏ, tuy nhiên lại chứa rất nhiều canxi. Chỉ 100 gram tôm hùm sẽ cung cấp khoảng 50 mg canxi cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, tôm hùm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein và omega-3.

Cua

Cua là một loại hải sản rất được ưa chuộng ở Huế. Nó là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, chứa khoảng 64 mg canxi trên mỗi 100 gram cua. Cua cũng là một nguồn cung cấp protein và omega-3 tuyệt vời.

Mực

Mực là một loại hải sản giàu protein và canxi, chứa khoảng 14 mg canxi trên mỗi 100 gram mực. Ngoài ra, mực còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như sắt và vitamin B12.

Cá hồi

Cá hồi là một loại cá giàu canxi, chứa khoảng 19 mg canxi trên mỗi 100 gram cá hồi. Nó cũng chứa nhiều omega-3, protein và vitamin D.

Những lưu ý khi ăn hải sản

Tóm lại, ăn các loại hải sản giàu canxi không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương mà còn giúp cơ thể hấp thụ canxi và các khoáng chất khác, giúp cải thiện sức khỏe xương và răng, đặc biệt là cho trẻ em trong giai đoạn phát triển.

Canxi cũng giúp tăng cường chức năng của cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương và chấn thương xương.

Ngoài ra, các loại hải sản giàu canxi còn có lợi cho tim mạch, hệ thần kinh và tầm nhìn. Hải sản cũng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, cần chú ý đến lượng hải sản tiêu thụ để tránh tác dụng phụ do các chất gây độc hại như thủy ngân và các kim loại nặng.

Nên ăn các loại hải sản tươi ngon và đảm bảo nguồn gốc, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích của chúng.

Với những ai đam mê Hải sản tươi sống, nhà hàng Shino Sushi ở Huế là một địa điểm không thể bỏ qua. Hãy đến đây để thưởng thức những món sushi và sashimi tuyệt vời, cùng với không gian sang trọng và dịch vụ chuyên nghiệp.

Đặt món trực tuyến: 

Xem thêm menu: Tại đây